Intensidad: ALTA
Gasto medio kcal_ 500- 700
STRONG NATION es un entrenamiento de alta intensidad que permite quemar calorías a la vez que tonifica todo el cuerpo, gracias a la combinación del entrenamiento cardiovascular con movimientos realizados con el propio peso corporal y ejercicios pliométricos, todo sincronizado con música creada por los mejores DJ y músicos del mundo en exclusiva para STRONG NATION.
Realizamos movimientos similares a los que se practican en un entrenamiento HIIT. No se requiere de elementos extras, se trata de movimientos sencillos y a diferencia de otros programas de entrenamiento basados sobre los mismos principios, en STRONG NATION todos los movimientos están sincronizados con la música haciendo de este programa un entrenamiento efectivo, divertido y altamente motivador.
La duración de la clase de STRONG NATION es de 60 minutos y se compone de 4 diferentes cuadrantes, ACTIVATE, ENCIENDETE, DESAFIA TUS LIMITES y TODO AL SUELO, además de los correspondientes WARM-UP (calentamiento) y COOL DOWN (vuelta a la calma).
Aconsejamos realizarla entre dos y tres veces por semana, alternándola con otras actividades de tipo aeróbico.
La práctica habitual de STRONG NATION logra beneficios visibles en todo el cuerpo gracias a la combinación de ejercicios de tonificación, de cardio y de HIIT durante un corto espacio de tiempo seguidos por una recuperación activa. Esta mezcla consigue involucrar todo nuestro organismo, empujando nuestros límites y produciendo un aumento de la tasa metabólica. Se consigue una mejor construcción de nuestros músculos, una mayor quema de grasa y un mejor equilibrio entre mente y cuerpo. Pero los beneficios de este novedoso programa no se limitan únicamente a esto. De hecho, gracias a STRONG NATION mejoraremos también nuestra capacidad cardiovascular, fuerza y resistencia, fortaleciendo y definiendo rápidamente nuestra musculatura y logrando por tanto una figura esbelta y tonificada.
Durante la clase el instructor muestra tres diferentes niveles de intensidad de cada ejercicio, Low (menos Intenso), Base (intensidad intermedia) y Max (intensidad máxima), dando de esta manera la posibilidad, a cada participante, de adaptar la clase a sus reales capacidades y por tanto trabajar todo el tiempo a la intensidad deseada.